Вот уже почти три месяца как я занимаюсь своим телом, приводя его в желаемое состояние (о чём уже неоднократно упоминала в блоге и инстаграме). И в этом посте, по многочисленным просьбам, расскажу, как же я это делаю, а также каких результатов достигла. Скажу сразу, что совершенно ничего нового или революционного я не открою, в который раз подтвердив, что схема «пить много воды + правильно питаться + заниматься спортом» работает. Главное, не лениться, не сдаваться и не ждать мгновенных результатов. Также не будет длительного предисловия о том, как я дошла до жизни такой, потому как все просто – два года с нулевой физической активностью (тридцать шагов в день по квартире + сидение на стуле в оставшееся время – вот и вся нагрузка), даже при более-менее нормальном питании неизбежно приведёт к нежелательным жировым отложениям на попе, потом бедрах и коленях, а там и на животе, и на всём остальном.

 

Когда же подбираемая в магазинах одежда стала ещё на размер больше, а весы стали показывать 64кг (если что, рост 161), я окончательно поняла, что никаких «нет времени», «чуть позже» и «справлюсь сама» не будет, надо браться за себя сейчас, потому как дальше будет только хуже. Как не печально это признавать, но ближе к 30 годам организм уже не так бодр и свеж, как раньше, медленнее восстанавливается и все больше пытается накопить, нежели истратить.

 

Тренировки

 

Идея начать ходить в тренажерный зал посетила меня практически сразу после переезда, но всегда были «веские» причины отложить старт то на осень, то на весну, но снова на осень. В общем, вы понимаете, что самое сложное – сделать тот самый первый шаг. В марте же предел моего терпения лопнул, я пошла в первый попавшийся спортивный магазин, купила кое-какие вещи (ну и что, что разной расцветки и мало между собой сочетающиеся?) и пошла на свое первое занятие с тренером. Да, здесь персональные тренировки стоят дорого, но я глубоко убеждена, что лучше потратиться и делать все правильно и эффективно, нежели месяцами пытаться на ощупь найди подходящую для себя систему тренировок, а ещё хуже – делать упражнения неправильно, принося только вред.

 

В общем, довершись профессионалу, я начала заниматься, попутно узнавая, на что способно моё тело. Оказывается, что если немного потрудиться, то я не такая уж и медузка, какой всегда себе казалась. А ещё безумно приятно, что я могу расти и развиваться. О программе тренировок писать не буду ничего, так как я в этом деле целиком доверяю своему тренеру. Конечно, можно было бы вникнуть во все это дело, перечитать тонны информации, пересмотреть множество роликов на ютьюбе, но все это время, которого у меня нет. Так что да, пусть лучше за меня думает тренер, а я буду делать. Занимаюсь два раза в неделю в зале (туда-обратно хожу пешком), а по субботам устраиваю длительные прогулки по парку (8-10км быстрым шагом), так как бегать мне не особо то и можно. При этом не пользуюсь лифтом, всегда стараюсь пройтись пешком, а не пользоваться транспортом или машиной. Кажется, мелочи, но там несколько шагов, там несколько, а в конечном итоге получается, что в день можно и до 5км натопать вокруг дома по мелким делам (спасибо мобильному приложению, которое считает шаги и постоянно напоминает мне, что не нужно лениться).

 

Вода

 

Начиная заниматься спортом, я не думала, что придётся кардинально пересмотреть своё отношение к питанию и питью. Да, я читала о 2 литрах чистой воды в день, что чай/кофе не считается и т.д., но не понимала, насколько это важно для нормального функционирования организма. Как большой любитель чая и кофе, я не думала, что смогу заменить их просто водой. Оказалось, что ещё как смогу. А если действительно много пить воды, то чая и кофе просто не хочется, не говоря о них же с сахаром.

 

Питание

 

И, конечно же, в вопросе борьбы с лишним весом никак нельзя обойти тему еды. Сколько бы человек не занимался спортом, без правильной еды не будет красивой фигуры НИКОГДА. Собственно, тренер сразу предупредил, что если я не пересмотрю своё питание и не начну есть грамотно, то ни о каком похудении речи быть не может.

 

Не могу сказать, чтобы раньше я ела все подряд. У меня нет зависимости от сладкого, колбас, чипсов и прочих «вредностей» от которых сложнее всего отказаться тем, кто стал на путь здорового образа жизни. Главной же моей проблемой, помимо малой физ. активности, стало питание один раз в день – вечером, около 7-8 часов, когда ужин состоял из какого-то жареного кусочка мяса с гарниром из риса, макарон или картошки. Думаю, что тем, кто в теме, не надо рассказывать, чем это плохо. На завтрак у меня были чай или кофе, в обед либо ничего, либо какие-то салаты с булочками из ближайшего магазина. В общем, в корне неправильный подход, пусть и без откровенного обжорства.

 

Поэтому начав кушать 5-6 раз в день, у меня поначалу было чувство переедания. Да, кажется, что еды и мыслей о ней в твоей жизни становится много. Но со временем привыкаешь. В рационе появляются новые продукты, много овощей, куриной грудки, а также мало жирного мяса и жареной пищи. Идя в магазин, начинаешь вдумчиво читать состав, обнаружив, что в обычном супермаркете продается около 80% вообще нежелательной к употреблению пищи (в Украине, по моим наблюдениям, все процентов 98). Я по-прежнему не считаю калории, зато уже знаю размер своей порции, что овсяная каша утром – это не особо извращённая пытка родителей из детства, а запас энергии на день, и что поправляются не от жиров. Опять же, не мне писать рекомендации по здоровому питанию, этой теме посвящено множество ресурсов в сети.

 

Главное – это понимание, что диета – это не волшебные «минус 10кг за две недели на одном только продукте», а постоянный режим питания, который остаётся навсегда. Разумеется, при резкой смене курса, организму начинает хотеться «вредного» и запретного. Чтобы не травмировать себя, раз в неделю можно есть что-то из нежелательного, поэтому в моем инстаграме между салатиками и рыбкой с овощами можно найти и бургеры, и пиццу, и даже тортики. Правда, с каждым разом их вкус кажется не таким уж и заманчивым.

 

Первые результаты

 

Я не ставила себе цель «похудеть к лету» или достигнуть какого-то определённого веса (цифры на весах не главное) в короткий срок. Я дала себе полгода, чтобы понять, работают ли все эти советы, которыми делится практически каждый человек, приведший свое тело в порядок. Прошло чуть меньше трёх месяцев, а я уже вижу, что результаты есть (как тренер и обещал).

 

 

Весы стали показывать на 2,5-3 кг меньше, а вот отражение в зеркале, да и то, как висят старые джинсы, очень радует. Конечно, ещё есть куда стремиться и над чем работать, но даже первые незначительные успехи вдохновляют. Решение заняться собой круто повлияло на то, как я сейчас живу. Я стала легче и раньше просыпаться по утрам, меньше тратиться на совершенно ненужные продукты, понимать, что я ем и зачем. Тем не менее, я не могу сказать, что вся моя жизнь стала крутиться только вокруг тренировок, хотя, конечно же, времени свободного стало ещё меньше.

 

В общем, это я все к тому рассказываю, чтобы вы понимали, что все эти «пейте много воды, ешьте часто, но мало, занимайтесь спортом» работают. А ещё, быть может, кого-то моя история тоже вдохновит на изменения, как меня в свое время вдохновил пост Ани Соколовой.

 

Думаю, что через несколько месяцев я ещё вернусь к этой теме в блоге, а пока в течение недели буду рассказывать о том, что дополнительно помогает мне в борьбе за красивое тело (в виде отдельных отзывов). А ещё очень хочу услышать ваши истории. Занимаетесь ли спортом? Как давно? Что больше нравится – фитнес, силовые или кардио тренировки? Трудно ли постоянно придерживаться определенного режима питания? Или, быть может, вы только хотите начать, но все никак не решаетесь? В общем, давайте болтать, ведь красота – это не только идеальный макияж и красивая кожа, но и здоровое подтянутое тело.

Комментарии   

Blackberry
# Blackberry 25.05.2015 19:57
Настя, привет! Какая ты умница, разница заметна и выглядишь очень хорошо :) Удачи тебе на новом курсе!

Я к своему стыду так никак и не возьмусь за себя. Вроде бы и не ужас ужасный (при росте 164 см вешу 58-59 кг), но проблемы есть, а хочется быть подтянутой и легкой. Осталось собраться в кучу и сделать тот самый первый шаг :) С удовольствием почитаю о твоем опыте и буду морально готовиться к переменам :)
Ответить
Anasty
# Anasty 26.05.2015 17:37
Привет! Собственно, мотивации ради этот пост и был задуман. Пускай не сразу, но все равно где-то в памяти отложиться, а там и соберешься с духом, чтобы начать. Дальше уже все гораздо проще пойдёт, да и жизнь будет казаться какой-то более полной, что ли.
Ответить
Anna_S
# Anna_S 25.05.2015 21:20
Очень красивый результат уже, здорово! Поздравляю!!!
Спортом занималась года 4, до наших печальных событий. Сейчас тренеры и я в разных городах, надеюсь, ненадолго, но год уже не занимаюсь....
Была тренажерка, замечательный тренер, гонял так умело, что думала сдохну, но с таким кайфом)))) потом он ушел, стала ходить только в фитнес-зал. Там своего тренера нашла тоже не сразу, но уж когда нашла, была полнейшая отдача и результат шикарен. Бегать и силовые не могу себе позволить, зато фитне-йога и силовая йога и пилатес - мое все. Индивидуалка помогла значительно в обоих случаях. сейчас траблы со здоровьем преодолеваю и смотрю в сторону спортклуба снова. теперь бы снова найти своего тренера... в свое время на предложение стать тренером ответила отказом, страшно мне еще брать ответственность за других))) зато семья регулярно активно подвергается относительно здоровому питанию.
Желаю тебе такого прогресса, которого тебе хочется!
извини, что снова #многабукав
Ответить
Anasty
# Anasty 26.05.2015 17:41
Большое-преболь шое спасибо (и за много букв в том числе). Мне с тренером, можно сказать, повезло. Я очень довольна и его подходом, и знаниями, и общением (это тоже немаловажный момент). Сама ужасно боюсь заниматься, да и не готова ещё. А вот на тренировки бегу с удовольствием, хоть меня там и мучают (сегодня делали ноги, еле домой дошла, зато завтра уже буду снова ждать новой тренировки). Это своего рода зависимость, когда ты платишь и самовольно ходишь туда, где тебя заставляют страдать. Правда, для твоего же блага :lol:
Ответить
Anna_S
# Anna_S 28.05.2015 19:14
зато страдания кайфовые ;))))))
Ответить
Anasty
# Anasty 29.05.2015 14:42
Ну так, было бы не в кайф, никто бы не ходил :lol:
Ответить
Ирена
# Ирена 25.05.2015 22:14
Настя, восхищаюсь тобой! Умничка! Самое тяжелое - это решиться, а дальше втягиваешься!
Я тоже понимаю, что мне нужно что-то делать, хоть и не страдаю лишний весом, скорее, наоборот. Просто самочувствие не супер, я как тюлень: просыпаться не хочется, аппетита нет, питание как попало... Хотя, может, я просто утрирую и все не так плохо... В любом случае, я бы хотела нечто подобие йоги, так как дети способны вывести любого человека из равновесия, меня так уж точно))) Успехов тебе!
Ответить
Anasty
# Anasty 26.05.2015 17:47
Вот-вот, я тоже тюленем себя ощущала - тяжелым на подъём и каким-то бесформенным. Сейчас же сама просыпаюсь до 9 утра без будилька, собираюсь буквально за несколько минут, да и вообще стала более подвижная. Конечно, с маленьким ребенком сложно заниматься, но можно хотя бы с коротенькой зарядки начать.
Ответить
Анна
# Анна 26.05.2015 10:07
Здравствуй, Насты! С большим удовольствием читаю твой блог и хотела сказать, что ты большая молодец! Главное - начать!!! Говорю, как человек уже преодолеший часть пути с совершенствован ию своей внешности: при росте 161 см, как и ты, я весила 96 кг! Сейчас я вешу 67-68 кг и мне нравится процесс! Желаю дальнейших успехов и совершенствован ий!!!
Ответить
Katja Jakubczyk
# Katja Jakubczyk 26.05.2015 14:08
Рецептик не подскажете, как удалось такого результата добиться?
Ответить
Анна
# Анна 26.05.2015 20:58
Изменила питание: ряд разумных ограничений и режим! На мойвзгляд самое важное расставить приоритеты верно
Ответить
Anasty
# Anasty 26.05.2015 21:02
Большие спасибо! И да, мне тоже хотелось бы больше подробностей: как много времени заняло, когда стали видны первые результаты, что дало наиболее значимый эффект. А вообще, я бы с удовольствием предложила написать гостевой пост на эту тему, если есть желание :-)
Ответить
ummasha
# ummasha 26.05.2015 11:51
Ждала этот пост, потому что этой весной (в конце марта) я тоже перестала искать отговорки и пошла в фитнес-клуб :oops: Тоже решила позаниматься с тренером несколько месяцев, потом попрошу составить мне программу и буду заниматься сама. Без тренера мне пока никак - в школе я вообще не посещала уроки физкультуры (из-за проблем со зрением), в университете посещала ооочень редко - всегда находились более важные дела, поэтому я не умела делать даже самые базовые упражнения :oops:
Главным для меня было осознать, что это не разовая акция "похудеть к лету", а новый образ жизни - и занятия спортом хотя бы 2 раза в неделю, и новое питание (5 раз в день вместо прежних трех, другие продукты, вода). Тоже позволяю себе что-то вредное раз в неделю, обычно в выходные, когда встречаюсь в подругой и мы сидим в какой-нибудь пекарне. Столкнулась с тем, что в любом меню почти невозможно найти здоровую пищу :sad: И тоже поняла, что большая часть фаст-фуда теперь кажется картонной, невкусной - я стала намного строже и критичнее относиться к недочетам во вкусе таких блюд :lol: Теперь стараемся есть с подругой в одной пекарне, где безупречно вкусный чизкейк, булочка с тунцом и легкие салатики с тунцом или креветками :-) На неделе мысли о дружеских посиделках и том, что можно будет позволить себе эти блюда, поддерживают в тонусе :-)
Питаться правильно я стала с началом тренировок, перепробовала разные варианты и наконец-то я определилась со своим набором полезных продуктов: обезжиренный творог определенной марки, вареные яйца, запеченная куриная грудка (не очень люблю вареную), каши (гречневая, овсяная и бурый рис), грубые хлебцы с отрубями, салат из свежих овощей без заправки, цветная капуста и брокколи, немного фруктов... Купила низкокалорийный сахарозаменител ь (стевию), но чай пью редко и без сахара, поэтому добавляю ее в творожную запеканку (творог, белок, немного ванилина, небольшое яблоко) и сорбет из яблок (яблочное пюре, лимонный сок, вода и ванилин - всего 40ккал на 100 грамм, просто находка :lol: )
На тему еды я могу рассуждать часами :lol: Если б не приходилось готовить мужу "старые" блюда (супы, борщ, плов, тушеную картошку, гуляш, жареное мясо), у меня бы очень сократилось время на готовку. Самое забавное, здесь тоже имеет место "эффект фаст-фуда" - пробую ложку готового блюда и понимаю, что мне не так уж это и хочется))
Ответить
Anasty
# Anasty 26.05.2015 21:09
Кстати, я заметила что в Польше со здоровым питанием как-то проще. Здесь почти в любом кафе можно найти нормальные блюда, да и в супермаркетах большой выбор продуктов. В Украине, к примеру, мой привычный рацион обходится гораздо дороже, да и продукты приходится буквально выискивать, проводя в магазине по 2 часа. А вообще, это все не так сложно, как кажется. Раньше для меня все эти разделения на белки, жиры, углеводы и подсчёт каллорий казались чем-то сильно сложным, а по факту не так уж и страшно, да и на самом деле работает. Так что куриная грудка, салатики и лёгкий творожок - наше все :D
Ответить
skinloves.me
# skinloves.me 26.05.2015 11:52
Настя, молодчина!
Я вот тоже заметила, что после 30-ти похудеть даже на 2-3 кг стало намного сложнее...поэто му надо браться за себя еще сильнее! И особое внимание уделить, конечно же, питанию..
А на счет спорта. Чем человек становится старше, тем спорта в его жизни должно быть больше, а еды меньше. К этому и стремлюсь :)
Ответить
Anasty
# Anasty 26.05.2015 21:11
Спасибо! Все хотела спросить, пошли ли тебе на пользу курсы инструкторов? Проще ли стало заниматься самой? Я вот думаю с ужасом, что когда-то надо будет уходить от тренера (все же здесь это удовольствие не из дешевых), а что потом самой делать - без понятия.
Ответить
Tatiana
# Tatiana 26.05.2015 11:58
Я вот сейчас тоже становлюсь на путь истинный. Постепенно меняю питание, что не очень легко, потому что я любитель колбас, чипсов и всякой такой ерунды.
Из физ. нагрузки я когда-то была фанатом зумбы, но поменялся тренер и меня туда уже не тянет. Люблю пилатес, потому что на нём я хорошо чувствую свое тело, как оно работает, а после занятий летаю как бабочка)))
Учусь бегать, у меня уже даже прогресс есть, могу пробежать 4 км в парке без остановки. В сумме пробегаю ок. 5 км, но раньше это выглядело так, что начинала бежать довольно быстро и потом быстро уставала, из-за чего надо было делать постоянные перерывы. Сходила на дорожку в зал и там впервые пробежала 5 км без остановок, поняла более-менее какой темп мне надо держать, чтобы не устать за минуту :)
Ещё дома занимаюсь (канал tgym на ютюбе), если нету возможности либо желания выйти на пробежку/в зал.

А мотивируют меня красивые женские тела, как например у Kayla Itsines и спортивная одежда, в Decathlon с деньгами меня пускать нельзя, я всегда найду что там купить)))
Ответить
Рита
# Рита 26.05.2015 13:48
оооо Декатлон) меня нельзя пускать в Найк дисконт, но он расположен рядом с Ашаном, куда я езжу собаке за кормом, поэтому пройти мимо не получается. а Декатлон нежно ненавижу ненавижу - едешь за чем-то конкретным, а в итоге на кассе с тонной шмота, потому, что вечно что-то на сейле за 5 евро)))
Ответить
Anasty
# Anasty 29.05.2015 14:33
Ну я поняла, что специально искать этот магазин не стоит, для кошелька так будет лучше :lol:
Ответить
Рита
# Рита 29.05.2015 14:46
не переживай, я уже нашла для тебя местный сайт www.decathlon.pl/ *раскаты зловещего смеха за кадром*)))
Ответить
Tatiana
# Tatiana 29.05.2015 14:53
У меня всё же разум отключается быстрее, когда я в самом магазине, в живую хочется пол магазина скупить :D
Ответить
Anasty
# Anasty 29.05.2015 16:31
Хе-хе, мне до них ехать далеко))) Правда, я тут недалеко нашла Sports Direct, тоже с деньгами лучше не ходить.
Ответить
Anasty
# Anasty 29.05.2015 16:30
Ну и как это называется, а?
Ответить
Anasty
# Anasty 28.05.2015 11:02
А я бегать не могу, максимум быстро ходить, что тоже хорошо в виде аэробной нагрузки.

А магазин такой мне нигде не встречался, видать, это к лучшему :lol:
Ответить
ummasha
# ummasha 26.05.2015 12:01
Кстати, на фотографиях отличный результат, поздравляю :-) Мне кажется, самое приятное в занятиях фитнесом - не уменьшение цифры на весах, а именно сокращение лишних объемов и более подтянутое тело ;-)
Ответить
Anasty
# Anasty 29.05.2015 14:34
Да, конечно. На самом деле, мне не важно, сколько там будет на весах, главное, чтобы внешний вид меня устраивал.
Ответить
Марина
# Марина 26.05.2015 13:04
Вы продолжаете меня удивлять, радовать и восхищать. Вы- умница!
Ответить
Anasty
# Anasty 29.05.2015 14:34
Спасибо большое :oops:
Ответить
Рита
# Рита 26.05.2015 13:46
Настя, прогресс на лицо! т.е. на тело)
штанишки такие милые ^_^
а я забила на пп в связи с праздниками, на ДР тортов наточила, сегодня опять пойду праздновать и точить, живем один раз и ДР раз в году)))) поэтому я жирный качек. но со спортом как-то перестаешь уделять внимание весу и кол-ву жира, тк тело по-любому подтянутое где надо и жир так же откладывается где надо. в общем, у меня пока такая неправильная гармония. но с середины июня наверно все-таки перейду на салаты с творогом и подсушусь чутка. а то какой толк качать мышцы, если они недостаточно рельефны из за жирка +)
Ответить
Anasty
# Anasty 29.05.2015 14:35
Ну да, работу должно быть видно :-)
Ответить
Ира Янчук
# Ира Янчук 26.05.2015 14:15
Как же круто и интересно читать такие заметки! Результаты твоих стараний действительно заметны, и я думаю, что они будут мотивировать других людей, которые желают меняться
Ответить
Anasty
# Anasty 29.05.2015 14:37
Собственно, мотивации ради я и писала, так как давать какие-то конкретные советы или наставления просто не имею права в виду полной некомпетентност и.
Ответить
MarySpy
# MarySpy 27.05.2015 19:22
Очень заметен результат! Поздравляю и желаю не останавливаться :)) :lol:
Я дома занимаюсь (кажется, мы уже обуждали - домашние тренировки по видео:), но думаю, пора идти в зал - хочу прямо физической усталости от железок, и тренера хочу:) Вот, выпущу щас студентов и летом начну...
Ответить
Anasty
# Anasty 29.05.2015 14:39
Спасибо))) Дома сам себя так не загоняешь, как тренер в зале, все равно рано или поздно включается жалость к себе, с которой самому трудно бороться.
Ответить
MarySpy
# MarySpy 30.05.2015 13:48
Тренер да, много значит:) буду искать!
Ответить
Anasty
# Anasty 30.05.2015 18:57
Желаю удачи, все получится :-)
Ответить
MarySpy
# MarySpy 04.06.2015 17:32
Спасибо! Нашла зал рядом с домом:)
Про доску (сноуборд) - это не спорт, если ты не про:) потому что крайне нерегулярно, хотя да, после дня катания чувствуешь даже те мышцы, о которых раньше не знал:))) (мы катаемся 8 сезонов)
Ответить
Anasty
# Anasty 04.06.2015 17:56
ОУ, ну так вообще здорово, поздравляю!

А сноуборд, лыжи и прочие подобного рода развлечения - это что-то запредельное для меня, вот честно)) Не знаю, решусь ли когда-либо хотя бы попробовать.
Ответить
Ashe Gentle
# Ashe Gentle 29.05.2015 13:15
О, такие посты и фотографии очень вдохновляют! Это большое дело взяться за себя и сделать первый шаг, здорово.
Я тоже предпочитаю работу с тренером, во многом на меня влияет стыд за прогулы перед ним. Мол, как же так, он же меня ждёт, а я вдруг не приду =) Причём, не обязательны индивидуальные занятия, в группе это тоже прокатывает, особенно, если тренер тебя запомнил.
И именно это помогло мне почти год проходить на занятия йогой, я увлекалась, познакомилась с тренером, подружилась. И каждый раз, перебарывая лень, думала: «Если я сегодня не приду, то в следующий раз он непременно спросит, почему. И что я ему отвечу?» =)) Потом случилось горе: мой инструктор перестал преподавать и попытки заниматься в одиночку дома сошли на нет. Мне правда перед ним стыдно.
Ответить
Anasty
# Anasty 29.05.2015 14:41
Да, хорошие отношения с тренером очень важны, и очень трудно и больно отрываться от него. У меня так было с танцами, расстаться с которыми пришлось из-за переезда. Благо, с самим тренером связь не потеряли, до сиз пор общаемся и видимся, когда приезжаю домой, правда, уже как подруги :-)
Ответить
Nat
# Nat 04.06.2015 10:43
Большое спасибо за этот фитнес-пост, очень ждала его!
Я занимаюсь года три, правда с перерывами. Начала с бега, сама, тк доступно и бесплатно. Зимы в Англии мягкие, так что было в кайф по свежему воздуху бегать. Потом пошла на аква аеробику в местный зал. Походила пару месяцев, как-то ее стало мало, стала ходить и на обычную(группов ые занятия). Потом была йога на групповых, потом дома, тк не нашла места рядом с домом чтоб занятия по йоге прямо вау.
Потом был перерыв, сидение на попе по 10 часов (тоже работаю из дома). Целлюлит, варикоз в начальной стадии, плохое самочуствие. Так что пошла на аква снова :lol:
велик был всегда, но катаюсь редковато, тк погоду надо подгадать, да и времязатратно это выходит - еду за город, чтоб избежать городских дорог и меншье двух часов никак, плюс сборы. Тут по закону нельзя по тротуарам кататься, хоть многие и нарушают.
В этом году прибавилось скалолазание в зале и сноуборд :lol: последний отвал башки, очень тяжкое занятие, но в этом и интерес.
Ответить
Anasty
# Anasty 04.06.2015 13:08
Вау, какой список! Я вот только танцами занималась раньше. О велике мечтаю, но у меня пока негде его хранить, да и ездить даже по велосипедным дорожками побаиваюсь (да, трусиха, что поделать).
Ответить
serhiy
# serhiy 22.06.2015 11:28
Привет Настя! А какой у васт рост? :-*
Ответить
Anasty
# Anasty 22.06.2015 16:16
Здравствуйте! 161 см :-)
Ответить